Cómo influye el deporte en el sistema inmunitario
Realizar actividad física de forma regular tiene un impacto positivo en el sistema inmunitario, ya que mejora su eficacia y fortalece las defensas del cuerpo.
A continuación, se destacan varias formas en que el deporte influye en el sistema inmunitario:
- Mejora de la circulación sanguínea: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que facilita el transporte de células del sistema inmune, como los glóbulos blancos, por todo el cuerpo. Esto permite una respuesta más rápida.
- Estimula la producción de células inmunes: La actividad física regular promueve la producción y liberación de las células del sistema inmune.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio regular está asociado con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, que pueden afectar negativamente el sistema inmunitario.
- Reduce el estrés: La práctica regular de ejercicio ayuda a gestionar el estrés, que, cuando es crónico, puede debilitar el sistema inmunitario. El estrés libera hormonas que, en exceso, afectan negativamente la respuesta inmunológica.
A pesar de estos beneficios, es importante destacar que el exceso de ejercicio intenso y prolongado puede tener un efecto contrario, debilitando temporalmente el sistema inmunitario. La clave radica en la regularidad y la moderación en la práctica del deporte, combinada con una alimentación equilibrada y adecuado descanso, para mantener un sistema inmunitario saludable y robusto.
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