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Consejos para protegerte este invierno

Durante el invierno, es importante llevar a cabo algunas medidas que nos ayudarán a combatir el frío de la mejor manera posible. Un sistema inmunitario en plena forma es la mejor defensa para evitar cualquier infección o combatir una patología.

Protegerse adecuadamente durante esta época es esencial para mantenerse sano y seguro. Aquí tienes algunos consejos que ayudarán a protegerte de cara a este invierno:

  1. Mantén una hidratación adecuada. Es esencial mantenerse hidratado durante el invierno. Beber agua regularmente es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema inmune. 
  2. Seguir una alimentación sana y equilibrada es clave para fortalecer el sistema inmunitario. Consume alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como la vitamina C, la vitamina A y el selenio. 
  3. Practica una higiene adecuada. Lávate las manos con frecuencia para prevenir la propagación de gérmenes y virus. Evita tocarte la cara, especialmente los ojos, nariz y boca, ya que son vías de entrada para infecciones.
  4. Realiza ejercicio de manera regular. Mantenerse activo durante el invierno ayuda a mejorar la inmunidad y reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades siempre y cuando se realicen con ropa adecuada para la temporada.
  5. Evita aglomeraciones para así reducir el riesgo de contagio. 
  6. Duerme de manera adecuada. Descansar lo suficiente permite que el cuerpo se recupere y refuerce las defensas. 
  7. Reduce las situaciones de estrés. Es importante practicar técnicas de relajación como meditación o yoga, ya que el estrés de manera crónica debilita el sistema inmune. 

Al llevar a cabo estas medidas, podemos proteger nuestro cuerpo contra las enfermedades invernales y mantenernos más saludables durante esta estación. No obstante, en ciertas situaciones es importante y necesario incorporar complementos alimenticios que nos ayuden a fortalecer el sistema inmunitario.