Cómo influye el deporte en el sistema inmunitario

Cómo influye el deporte en el sistema inmunitario

Realizar actividad física de forma regular  tiene un impacto positivo en el sistema inmunitario, ya que mejora su eficacia y fortalece las defensas del cuerpo.

A continuación, se destacan varias formas en que el deporte influye en el sistema inmunitario:

  1. Mejora de la circulación sanguínea: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que facilita el transporte de células del sistema inmune, como los glóbulos blancos, por todo el cuerpo. Esto permite una respuesta más rápida.
  2. Estimula la producción de células inmunes:  La actividad física regular promueve la producción y liberación de las células del sistema inmune.
  3. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas:  El ejercicio regular está asociado con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, que pueden afectar negativamente el sistema inmunitario.
  4. Reduce el estrés:  La práctica regular de ejercicio ayuda a gestionar el estrés, que, cuando es crónico, puede debilitar el sistema inmunitario. El estrés libera hormonas que, en exceso, afectan negativamente la respuesta inmunológica.

A pesar de estos beneficios, es importante destacar que el exceso de ejercicio intenso y prolongado puede tener un efecto contrario, debilitando temporalmente el sistema inmunitario. La clave radica en la regularidad y la moderación en la práctica del deporte, combinada con una alimentación equilibrada y adecuado descanso, para mantener un sistema inmunitario saludable y robusto.

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