Stress oxydatif et sport

L’exercice physique produit des effets positifs sur notre système immunitaire, car il maintient notre système immunitaire en pleine forme pour combattre tout agent extérieur et réduire la probabilité de contracter un rhume, une grippe ou une autre pathologie.

Cependant, plusieurs études confirment que l’exercice physique à haute intensité peut provoquer un stress oxydatif, principalement chez les personnes peu habituées à ce type d’activité.

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?
Le stress oxydatif survient lorsque nous ne pouvons pas contrecarrer avec nos mécanismes de défense antioxydants les agents oxydants (radicaux libres) produits dans une situation donnée : pathologie, infection virale, exercice physique de haute intensité, etc. C’est un processus naturel de déséquilibre des mécanismes physiologiques de notre corps qui conduit à l’oxydation cellulaire.

Quelles sont les causes du stress oxydatif ?
Il existe plusieurs causes qui produisent un stress oxydatif, telles que le vieillissement, les infections virales et bactériennes et différentes pathologies. De plus, une autre cause est l’exécution d’exercices physiques de haute intensité et d’activités physiques vigoureuses, car, au cours de cette pratique, la consommation d’oxygène est augmentée au-dessus de la normale afin de couvrir les taux d’énergie élevés.

Quelles sont les conséquences du stress oxydatif ?
Les conséquences du stress oxydatif sont principalement l’accélération du vieillissement et une fatigue musculaire constante.

La pratique d’exercices physiques modérés et le respect d’une alimentation saine et équilibrée sont la clé d’une bonne santé et d’un système immunitaire en pleine forme pour lutter contre ce stress oxydatif.

Le sport est-il sain ?
Le sport est sain et apporte de multiples bienfaits à notre système immunitaire. Cependant, plusieurs études confirment que l’exercice physique à haute intensité peut produire un stress oxydatif, principalement chez les personnes peu habituées à ce type d’activité, puisque, comme nous l’avons vu, l’exercice physique à haute intensité peut produire une oxydation cellulaire.
Quelle est l’intensité idéale dans la pratique du sport ?
On distingue deux intensités dans l’activité physique :

Sport de faible intensité
La pratique de sports de faible intensité nécessite un effort modéré, accélérant manifestement le rythme cardiaque à un rythme calme.

Sport à haute intensité
Il demande un effort important en stimulant une augmentation substantielle de la fréquence cardiaque et une respiration rapide.
L’activité physique est directement liée au maintien de la santé et au bon fonctionnement du système immunitaire.

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