Comment entraîner le système immunitaire pour l’hiver?
Le système immunitaire est chargé de s’autoréguler, de défendre et de protéger le corps humain des agressions extérieures de toutes sortes, de reconnaître tout élément étranger (antigène) et de provoquer une réponse immunitaire.
Un système immunitaire au top de sa forme est votre meilleure défense pour éviter toute infection ou combattre une pathologie.
Pour cette raison, ci-dessous, nous allons partager avec vous quelques mesures afin que vous puissiez entraîner votre système immunitaire pour cet hiver :
Alimentation variée et équilibrée
Suivre une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour renforcer notre système immunitaire. L’un des aspects les plus importants est de manger les aliments les plus naturels possible pour obtenir le maximum de vitamines et de minéraux, ceux-ci peuvent être des fruits, des légumes, des produits laitiers ou des céréales.
De plus, il est important que les fruits et légumes soient de saison, car ils fournissent des substances spéciales pour chaque période de l’année qui aident à améliorer le corps.
Mangez des aliments contenant des probiotiques
Les probiotiques nous aident à faciliter la digestion et l’absorption des nutriments, et renforcent le système immunitaire pour mieux affronter l’hiver. Pour cette raison, la consommation de yaourt, de kéfir ou de cornichons est recommandée.
Faire de l’exercice physique
Faire de l’exercice à l’extérieur de manière modérée et appropriée est essentiel. Par exemple, se promener (même avec des températures basses), car c’est l’un des meilleurs moyens d’affiner l’immunité.
Comme nous l’avons vu dans d’autres articles, l’exercice physique excessif peut nuire au système immunitaire, et plus encore en période hivernale. Pour cette raison, pour ceux qui pratiquent des sports intenses ou fréquents, il est recommandé d’avoir une alimentation avec beaucoup plus de glucides, évitant ainsi l’affaiblissement du système immunitaire.
Repos
Une autre façon d’entraîner le système immunitaire pour l’hiver est de se reposer.
En hiver, les gens ont généralement moins d’énergie et se sentent plus faibles. Cela est dû à la fatigue hivernale, c’est-à-dire au mauvais temps, au peu d’heures de lumière du jour et au manque de soleil. Par conséquent, il est encore plus important d’avoir des moments de repos et de dormir les heures recommandées. Cela vous aidera à renforcer votre système immunitaire, à vous sentir mieux émotionnellement, à réduire les moments de stress et à affronter la journée avec plus d’énergie.
Utilisation parfois d’un complément alimentaire
Dans des cas précis et justifiés, il peut être nécessaire de compléter l’alimentation par des compléments alimentaires pour renforcer les défenses et le système immunitaire.
Rappelons que Plesinox3A est un complément alimentaire composé d’extrait de Polypodium leucotomos (EPL), de vitamine A, de vitamine C et de sélénium qui aide vos défenses et le fonctionnement normal du système immunitaire.
Et vous, comment aidez-vous vos défenses?
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