Cette nouvelle année, préparez votre système immunitaire

Prendre soin de son système immunitaire au quotidien, renforcer ses défenses et adopter une série d’habitudes saines devraient être vos résolutions pour cette nouvelle année.
La réponse immunitaire est l’ensemble des mécanismes que notre corps met en œuvre pour se défendre contre les agents étrangers. Divers facteurs peuvent affaiblir notre système immunitaire et favoriser la multiplication des agents pathogènes. Par conséquent, il est important de maintenir un système immunitaire fort afin de réduire le risque de contracter et de développer des infections et des maladies.
Cependant, parfois, notre système immunitaire peut être affecté et ne pas agir comme il se doit. Dans ces cas, une aide supplémentaire est importante pour renforcer vos défenses, comme l’incorporation de compléments alimentaires.
Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre système immunitaire sain et fort en cette nouvelle année.

Des résolutions saines qui vous aideront à maintenir un système immunitaire fort

  1. Exercice régulier. Faire de l’exercice physique d’intensité modérée aide à contrôler le niveau de stress et renforce le système immunitaire. L’exercice combiné à une alimentation saine et un nombre d’heures de sommeil approprié sont essentiels pour renforcer notre système immunitaire.
  2. Maintenir une alimentation saine et équilibrée. L’alimentation est essentielle au bon fonctionnement de notre corps et du système immunitaire. Il est important d’inclure des aliments riches en acide folique, en fer, en zinc ou en vitamines A et C comme les fruits et les légumes.
  3. Évitez la consommation excessive de sel et de sucre. La réduction de la consommation de sucre et une alimentation pauvre en sel sont bénéfiques pour notre santé.
  4. Évitez les mauvaises habitudes, telles que la consommation de tabac et d’alcool. Le tabac et l’alcool sont l’une des plus grandes menaces pour la santé et l’abandon complet de leur consommation est essentiel pour mener une vie saine.
  5. Évitez les situations stressantes. Le stress affecte grandement notre système immunitaire, car il provoque la libération d’hormones par le corps qui interfèrent avec la capacité des globules blancs à combattre les infections et à en générer de nouvelles.
  6. Maintenir une bonne hygiène. Pour se protéger des agressions extérieures, il est essentiel de maintenir une bonne hygiène, notamment avec nos mains, car elles sont essentielles pour mener à bien notre quotidien et nous les portons inconsciemment à notre visage, à notre bouche et touchons également les aliments que nous mangeons avec elles.
  7. Dormez 8 heures par jour. Maintenir un rythme de sommeil et de repos est essentiel pour améliorer votre santé et vous réveiller avec l’énergie nécessaire pour affronter le quotidien. Le sommeil module la réponse immunitaire, en revanche, lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, nos défenses diminuent et nous sommes plus susceptibles de contracter des rhumes et autres infections.
  8. N’arrêtez pas d’aller aux visites médicales. Ne perdez pas de vue les avis médicaux ou les recommandations des professionnels de la santé pour protéger votre santé.
  9. Dans des cas particuliers et justifiés, utiliser un complément alimentaire. Il peut être nécessaire de compléter l’alimentation par des compléments alimentaires pour renforcer les défenses et le système immunitaire.

Parfois, une aide supplémentaire au système immunitaire est nécessaire…

Cependant, il y a des moments où une aide supplémentaire est nécessaire pour normaliser le fonctionnement du système immunitaire. Pour cette raison, il existe des compléments alimentaires comme le Plesinox 3A composé d’extrait de Polypodium leucotomos (EPL), de vitamine A, de vitamine C et de sélénium qui aide au fonctionnement normal du système immunitaire et protège les défenses.
En bref, il est important d’appliquer des habitudes quotidiennes dans notre mode de vie qui influencent positivement notre système immunitaire et aident à le maintenir en bon état.