Savez-vous comment une bonne alimentation peut aider le système immunitaire ?
L’alimentation est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Les nutriments que nous consommons ont un grand impact sur notre développement et notre bien-être, il est donc important de savoir quels sont les bons aliments, quelles sont leurs propriétés et quels sont leurs avantages. Savoir quels aliments nous devrions consommer peut aider notre système immunitaire à rester en parfait état.
Les bienfaits de la vitamine A, les propriétés de la vitamine C et du sélénium sont indispensables pour renforcer notre système immunitaire. Dans cet article, nous allons vous conseiller sur les meilleurs aliments à acheter et tous les avantages qu’ils peuvent apporter.
Les propriétés de la vitamine C
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. C’est une vitamine hydrosoluble et un antioxydant qui protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine C est nécessaire à la croissance et au développement des tissus et est principalement utilisée pour faciliter l’absorption du fer contenu dans les aliments, réparer et entretenir les os et les dents et cicatriser les plaies.
Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine C ?
Les aliments les plus riches en vitamine C sont :
– Les principaux fruits riches en vitamine C naturelle sont les agrumes, comme les oranges, les pamplemousses et les ananas. Étant des antioxydants, ils nous aident à détoxifier et à dissoudre rapidement les acides uriques de notre corps. Ils contrôlent et réduisent également la formation de cholestérol et protègent notre système digestif. Sa consommation est recommandée avant midi, car c’est à ce moment qu’ils ont le plus d’effet et la vitamine C la plus naturelle.
– D’autres fruits comme le kiwi, la fraise ou le melon aident à réguler le transit intestinal, à éliminer les toxines et à purifier l’organisme.
– Les légumes comme les tomates, les épinards, les pommes de terre et les poivrons favorisent l’hydratation et la digestion de notre corps tout en étant bénéfiques pour la santé des os.
Les bienfaits de la vitamine A
La vitamine A est nécessaire au développement du système immunitaire et se distingue par ses grandes capacités antioxydantes qui aident également à protéger les cellules des radicaux libres ; principales causes du vieillissement. Il est important pour la formation et le maintien de la peau, des muqueuses, de la vision et de la croissance.
Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine A ?
La vitamine A naturelle se trouve dans la grande majorité des aliments, mais certains se distinguent par la grande quantité de vitamine A qu’ils contiennent. Ceux-ci sont:
– Foie : contient la quantité quotidienne suffisante de vitamine A dont notre corps a besoin. C’est un aliment très nutritif qui apporte beaucoup de fer. Cependant, il n’est pas bon d’en consommer fréquemment, car il a un taux élevé de graisses et de cholestérol.
– Les produits laitiers : ils nous apportent différents nutriments bons pour la santé en plus du calcium. Les meilleurs aliments sont : le beurre, la crème, le yaourt et le fromage.
– Légumes et légumes : les carottes et les patates douces se distinguent, car elles favorisent une vision saine.
Les propriétés du sélénium
Le sélénium est un nutriment nécessaire pour garder notre corps en bonne santé et renforcer le système immunitaire. Il possède des propriétés antioxydantes élevées et est important pour la reproduction, la génération d’ADN et la protection de l’organisme contre les infections et les dommages causés par les radicaux libres.
Quels sont les aliments qui contiennent le plus de sélénium ?
Les aliments les plus riches en sélénium sont :
– Poissons et crustacés : ils apportent de grandes quantités de minéraux et, en plus, protègent le cœur et les systèmes circulatoire et immunitaire.
– La viande rouge : elle regorge de vitamines et de minéraux bons pour l’organisme. Il fournit également de grandes quantités de fer qui aident à renforcer notre santé.
– Les céréales : ce sont des aliments riches en glucides, minéraux et vitamines et la principale source d’énergie et de fibres.
– Les légumes : ils nous fournissent des substances qui nous protègent de toutes sortes de maladies et garantissent le bon fonctionnement de notre organisme.
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